आफ्नो रिसाएको किशोर-किशोरीलाई कसरी बुझाउने? (एउटा वास्तविक अभिभावकको लागि गाइड)

सुमी पासा:

हुन त बच्चा हुने सपना गर्दा रमाइलो लाग्छ, तर जब बच्चा किशोरावस्थामा पुग्छ, कहिलेकाहीँ लाग्छ, “अहिले त मैले सकें!” एउटा रिसाउने, आँखा घुमाउने, जीउ बिगार्ने बच्चा हामीसंग हुन्छ जसले हामीले गरेको वा भनेको हरेक कुरामा आपत्ति जनाउँछ। साँच्चै, कठिन हुन्छ।

किन यस्तो हुन्छ त? (हामीले बुझ्नुपर्छ)

हो, यो उनीहरूको मुड बदलिनु सामान्य हो। यो उमेरको कारणले गर्दा हुने, प्राकृतिक प्रक्रिया हो। यसको पछि केही कारणहरू छन्:

*शरीरमा हर्मोनको हलचल: शरीर बढ्दै गर्दा हुने भौतिक परिवर्तनले मुडमा असर गर्छ।

*आफैंले निर्णय गर्ने चाहना: ठूलो हुँदै गर्दा आफ्नो बाटो आफैं बनाउन खोज्छन्।

*साथीहरूको प्रभाव: साथीहरूले के सोच्छन् भन्ने कुरा उनीहरूका लागि धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ।

*ढाकेका भावनाहरू: कहिलेकाहीँ रिस देखिने कुरा वास्तवमा निराशा, दुःख, लाज, वा असुरक्षा हुन सक्छ। उनीहरूले यी भावनाहरू अरू तरिकाले व्यक्त गर्न सक्दैनन्।

*दिमाग अझै बढ्दै गर्ने: उनीहरूको दिमाग (विशेषगरी भावना र नियन्त्रण गर्ने भाग) २० को हुँदासम्म पूर्ण विकसित हुँदैन। त्यसैले ठूला भावनाहरू आउँदा तिनीहरूले तिनीहरूलाई नियन्त्रण गर्न गाह्रो महसुस गर्छन्। रिसले भर्खरै बाहिर निस्कन्छ।

के गर्ने? (कम रिस, बढी बुझाइ)

आफ्नो किशोरको रिसले तपाईंलाई बारम्बार जितिरहेको महसुस भए पनि  नघबराउनुहोस्। यी सरल कुरा गर्ने प्रयास गर्नुहोस्:

• शान्त बस्नुहोस्, कोमल बोल्नुहोस् (कोमल): उनीहरूले चिच्याउँदा पनि तपाईं आफैं चिच्याउनुहुँदैन। आवाज नबढाउनुहोस्, नाम नराख्नुहोस्, दोष नलगाउनुहोस्। “तिमी यस्तो गर्छौ” भन्दा “मलाई लाग्छ यसले तिमीलाई रिसाउँदैछ” जस्तो बोल्नुहोस्। तपाईं शान्त भएपछि उनीहरू पनि शान्त हुने सम्भावना बढ्छ।
• कान दिनुहोस्, साँच्चै सुन्नुहोस् (रुचि): उनीहरूले कुरा गर्न खोज्दा फोन टाढा राख्नुहोस्। टिच्कार्नुहुँदैन, बीचमा नकाट्नुहोस्। उनीहरूको आँखामा हेर्ने प्रयास गर्नुहोस्। उनीहरूलाई महसुस गराउनुहोस् कि तिनीहरूको कुरा तपाईंका लागि महत्त्वपूर्ण छ।
• उनीहरूको भावना बुझ्ने देखाउनुहोस् (प्रमाणित गर्नुहोस्): यो भन्नुहोस्, “मैले देख्छु तिमी रिसाएको छौ,” “यो परिस्थितिले तिमीलाई निराश गरेको छ जस्तो लाग्छ,” वा “तिमीले यस्तो महसुस गर्नु सामान्य छ।” यसको मतलब तपाईंले उनीहरूको हरेक काम मान्नुपर्छ भनेर होइन। यसको मतलब उनीहरूको भावना वास्तविक र महत्त्वपूर्ण छ भनेर बुझाउनु हो। यसले उनीहरूलाई सुनिने र बुझिने महसुस गराउँछ।
• आरामले लिनुहोस्, समाधान चाँडै नखोज्नुहोस् (सजिलो व्यवहार): तनाव नलिनुहोस्। उनीहरू रिसाउँदा तुरुन्तै समस्या समाधान गर्न खोज्नुहुँदैन। पहिले उनीहरूलाई सुन्नुहोस् र उनीहरूको भावना बुझ्ने प्रयास गर्नुहोस्। कहिलेकाहीँ उनीहरूलाई केवल आफ्नो मन खाली गर्न मात्र चाहिन्छ। “म बुझें। तिमीले यो कुरा मलाई भन्नुभयो, म यसबारे सोच्छु,” भन्न सक्नुहुन्छ।
• 

आफैंले देखाउनुहोस् कसरी शान्त हुन सकिन्छ (तपाईं नै उदाहरण बन्नुहोस्)

*  टाढा हुनु राम्रो हो: यदि झर्को बढ्दैछ भने, भन्नुहोस्, “हामी दुवै अहिले रिसाउँदैछौं। अलिकति ब्रेक लिएर पछि कुरा गरौं।” यसले कुरा बिग्रिनबाट जोगाउँछ।

*  आफैं शान्त हुने तरिका देखाउनुहोस्: टहल्न जानुहोस्, गीत सुन्नुहोस्, केही लेख्नुहोस्, वा गहिरो सास लिनुहोस्। यी देखेर तपाईंका किशोरले पनि यी कुरा सिक्न सक्छन्।

सीमा र नियमहरू (स्पष्ट तर लचिलो)

छलफल गर्नुहोस्: “कर्फ्यू १० बजे” भन्नुभन्दा किन यो जरुरी छ भनेर बताउनुहोस्। उनीहरूको पक्ष पनि सुन्नुहोस् (जस्तै: “तिमीहरूको भनाइ अनुसार ११ बजे हेरौं, तर यो नियम हो भनेर बुझौं”)।

एकरूप हुनुहोस्: जे गर्ने भनेको, त्यही गर्नुहोस्। यदि कर्फ्यू बिगार्यो भने पहिले नै छलफल गरेको परिणाम लागू गर्नुहोस्।

कहिले बाहिरी मद्दत लिने? (सजग रहनुहोस्)

रिसाउनु किशोरावस्थाको सामान्य अंश हो। तर यी संकेतहरू देखियो भने चिन्ता गर्नुपर्छ र मद्दत लिनुपर्छ:

चरम परिवर्तन: सधैं खुसी हुने बच्चा अचानक ठूलो रूपमा उदास वा क्रोधित हुनु।

आफूमा बन्द हुनु: साथी र परिवारबाट पूर्ण टाढा हुनु।

पढाइमा झन् झन् गिरावट: पहिले भन्दा धेरै खराब ग्रेड आउनु।

हिंसात्मक व्यवहार: अरूलाई धम्की दिनु, चोट पुर्याउने कुरा गर्नु, वस्तुहरू भाँच्नु।

आत्महत्या सम्बन्धी कुरा: निराशा व्यक्त गर्नु, जिउने इच्छा नभएको बताउनु, वा आत्महत्या गर्ने विचारको बारेमा कुरा गर्नु।

यदि यी मध्ये कुनै संकेत देख्नुभयो भने:

१. कुरा गर्नुहोस्: शान्तिपूर्वक उनीहरूसँग सोध्नुहोस्, “मैले देखें तिमी धेरै फरक देखिन्छौ, सबै ठीक छ?” उनीहरूलाई दोष नदिनुहोस्, केवल चासो देखाउनुहोस्।

२. व्यावसायिक सहयोग लिनुहोस्: मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक, वा काउन्सेलरको सल्लाह लिनुहोस्। यो कमजोरी होइन, जिम्मेवारी हो।

३. अति जरुरीमा: यदि आफैं वा अरूलाई हानी पुर्याउने खतरा देखिन्छ वा आत्महत्या सम्बन्धी कुरा गरिरहेको छ भने, तुरुन्त *९८८ (आत्महत्या र संकट जीवन रेखा)* मा कल गर्नुहोस्। यो निःशुल्क र गोप्य सेवा हो।

याद गर्नुहोस्:

यो चरण अस्थायी हुन्छ। धैर्य राख्नुहोस्, आफैंले शान्त रहने प्रयास गर्नुहोस्, आफ्नो प्रेम देखाउँदै रहनुहोस्, र जरुरत परेमा मद्दत लिन नडराउनुहोस्। तपाईंको किशोरलाई तपाईंको स्थिरताको आवश्यकता छ, यहाँसम्म पनि यदि उनीहरूले त्यो स्वीकार गर्न नखोजे पनि।